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21 jours pour prendre des bonnes habitudes avec les amandes

Almond Board
avr 18, 2017

Pour les victimes de petites faims qui succombent aux solutions faciles comme le distributeur à côté de l’ascenseur ou la boulangerie du coin, il est temps de changer ! Plusieurs solutions s’offrent à vous, et l’une d’entre-elles consiste simplement à consommer une poignée d’amandes par jour (soit 23 amandes, 28 grammes). Les amandes sont faciles à associer avec d’autres ingrédients pour des collations équilibrées et faire le plein de 15 nutriments essentiels.

Pour les victimes de petites faims qui succombent aux solutions faciles comme le distributeur à côté de l’ascenseur ou la boulangerie du coin, il est temps de changer ! Plusieurs solutions s’offrent à vous, et l’une d’entre-elles consiste simplement à consommer une poignée d’amandes par jour (soit 23 amandes, 28 grammes). Les amandes sont faciles à associer avec d’autres ingrédients pour des collations équilibrées et faire le plein de 15 nutriments essentiels.

Un défi simple sur 21 jours

  • Les nouveaux réflexes alimentaires peuvent s’adopter en 21 jours. En effet, c’est la durée générale observée pour prendre une bonne habitude, un nouveau réflexe alimentaire.
  • Avec les modes de vie actuels chargés, les françaises s’octroient d’avantages de pauses entre les repas. Une habitude qui leur procure plaisir, réconfort et énergie au milieu d’une journée souvent soutenue.
  • En remplaçant les collations habituelles par une poignée d’amandes, les françaises bénéficieront de nombreux nutriments que d’autres collations ne possèdent pas.

Les amandes, la pause nutritionnelle intelligente

Amandes et abricots secs.jpg

Les amandes constituent une pause saine et facile à transporter qui s’associe parfaitement avec une alimentation équilibrée. Si l’on remplace les collations habituelles par une poignée d’amandes (28g ou 23 amandes), pendant 21 jours cela va permettre de changer ses habitudes en adoptant des pauses nutritives et intelligentes entre les repas.

En effet, les amandes sont une source naturelle de protéines, elles sont riches en fibres, en calcium, en magnésium et en vitamine E. Elles permettent de bénéficier des 15 nutriments essentiels1 et de maîtriser son apport calorique.

Avec une poignée d’amandes, 60% des besoins quotidiens sont couverts en vitamine E, un antioxydant participant à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

La Collective des Amandes de Californie a créé un semainier afin d’accompagner toutes celles qui souhaitent se lancer dans le challenge. Avoir le réflexe amande à l’arrivée des beaux jours permet de se faire plaisir tout en prenant soin de soi !

ENCAS.JPG

 pour 100g d’amandes

A propos de la Collective des Amandes de Californie

Les amandes de Californie sont un aliment naturel, sain et riche en nutriments. La Collective des Amandes de Californie soutient les cultivateurs par une approche de production et de marketing basée sur la recherche au nom de plus de 6,000 producteurs et transformateurs d’amandes en Californie dont la plupart sont des entreprises familiales. Créée en 1950 et basée à Modesto, en Californie, la Collective des Amandes de Californie est une organisation sans but lucratifqui gère l'Office Fédéral des Producteurs d'Amandes (Federal Marketing Order), sous la supervision du ministère de l’Agriculture des États-Unis.
Pour plus d’information sur la Collective des Amandes de Californie ou les amandes, visitez notre site Almonds.fr ou retrouvez nous sur Facebook.