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아몬드 한줌과 냉찜질·스트레칭으로 ‘휴가 후유증’ 극복

Almond Board
활기찬 일상으로 돌아가기 위한 여름 휴가 후유증 극복법으로 아몬드 한 줌, 냉찜질, 그리고 스트레칭을 추천한다. 장시간 뜨거운 햇빛 아래 노출되는 휴가철에는 자외선으로 인한 기미, 화상 등 피부 손상이 발생한다. 회복을 위해 하루 한 줌의 아몬드를 섭취하거나 아몬드 오일을 세럼이나 크림에 섞어 데일리 스킨케어에 활용하면 손상된 피부 완화는 물론, 건강하고 매끄러운 피부를 만드는 데에 도움이 된다. 아몬드 한 줌(30g, 23알)에는 피부 세포의 회복을 돕는 강력한 항산화 영양소인 비타민 E의 함유량이 한국인 하루 섭취 권장량의 67%로 매우 풍부하다. 이 외에도 눈 주변 부위 냉찜질을 통해 UV 자극으로 손상된 눈 건강을 챙길 수 있다. 여행 시차 등으로 불규칙해진 취침시간은 잠들기 전, 가벼운 스트레칭으로 해결해보자.

[뉴스1=김수경 에디터]

본격적인 휴가철이 지난 후 다시 복귀한 일상 속에서 ‘휴가 후유증’을 호소하는 직장인이 많다. 휴가 후유증의 대표적인 증상은 컨디션 저하와 피부 질환, 불면증 등으로, 대부분 무리한 여행 일정이나 무더운 날씨 등으로 인해 생활 리듬과 신체 밸런스가 무너지면서 발생한다. 재충전과 휴식을 찾아 떠났던 달콤한 휴가 후, 돌아온 일상 속 건강하게 휴가 후유증을 극복할 수 있는 다양한 방법들을 소개한다.

자외선에 지친 피부 건강이 걱정될 땐 ‘아몬드 한 줌’

여름철 자외선은 피부의 겉과 속에 자극을 주어 기미, 화상 등 각종 피부 트러블을 유발한다. 특히 장시간 뜨거운 햇빛 아래 노출되는 휴가철에는 자외선으로 인한 더욱 심각한 피부 손상이 발생할 수 있다. 

휴가 후 지친 피부 건강이 걱정된다면, 식사 사이 하루 한 줌의 아몬드를 섭취해보자. 아몬드에는 피부 세포의 회복을 돕는 강력한 항산화 영양소인 비타민E가 풍부해 자외선으로 인한 피부 트러블 완화는 물론, 건강하고 매끄러운 피부를 만드는 데 도움이 된다. 

그뿐만 아니라, 아몬드 오일을 세럼이나 크림에 섞어 데일리 스킨케어에 활용하는 것도 가능하다. 

캘리포니아 아몬드 협회의 한국 담당이자 미국 국가 공인 영양사인 김민정 이사는 “아몬드 한 줌(30g, 23알)에는 한국인의 비타민 E 하루 섭취 권장량의 67%가 함유되어 있다”라며, “하루 한 줌의 아몬드를 챙겨 먹는 것은 물론 아몬드 오일 등을 스킨케어에 활용하면 장시간 자외선 노출로 인한 피부 상태를 개선하는 데 도움을 받을 수 있다”라고 설명했다. 

△ 피부에 생기를 더하는 DIY 아몬드 보습팩 
재료 = 아몬드 10알, 꿀, 우유 1/2컵

만드는 법 
1. 아몬드 10알을 절구에 넣고 빻아준다. 
2. 빻은 아몬드에 꿀과 우유를 조금 넣고 원하는 점도를 만든다. 
3. 20~30분간 팩을 해준 후 미온수로 세안한다.

◇강한 자외선에 켜진 눈 건강 적신호 ‘냉찜질’이 답 

다른 계절보다 자외선 지수가 높아지는 여름철에는 눈 건강을 챙기는 것도 중요하다. 높은 자외선의 90%를 차지하는 UV-A는 각막은 물론, 수정체, 망막까지 침투해 눈에 자극을 주기 때문이다. 

특히 휴가철에 오랫동안 야외활동을 하다 보면, 눈이 충혈되거나, 따갑고 시야가 흐려지는 등의 증상이 나타날 때가 있다. 이는 강한 자외선 때문에 눈이 심한 자극을 받아서 생기는 증상으로, 위와 같은 증상이 나타나면 차가운 물에 적신 수건으로 눈 주위를 냉찜질을 하면서 자극을 완화해주는 것이 좋다. 

또한, 증상이 완화되기 전까지 자외선이 강한 오전 11시~오후 3시 외출을 피하고, 모자와 선글라스 등을 착용해 자외선 차단에 신경 써야 한다. 
  
◇잠들기 전 가벼운 ‘스트레칭’

휴가철 해외여행 후 시차 적응에 어려움을 겪고 있는 이들에게도 도움이 된다. 또한 시차에 적응하기 위해서는 귀국 후 3~4일간은 정해진 시간에 일어나는 것이 좋다. 비록 시차 때문에 늦게까지 잠자리에 들지 못해도 정해진 시간에는 일어나고, 졸리더라도 평소 취침시간까지 기다렸다 잠들며 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요하다.

본문 링크: http://news1.kr/articles/?3700107

캘리포니아 아몬드 협회에 대하여

캘리포니아 아몬드 협회는 우수한 재배 방식으로 생산된 천연 식품 아몬드로 모두의 삶을 개선하고자 노력하는 단체입니다. 캘리포니아 아몬드 협회는 캘리포니아 전역에 걸쳐 약 7,600여 개에 달하는 재배 농가들과 가공 업체들을 대표해 전략적인 시장 개발, 혁신적인 연구 진행, 업계 내 모범 경영 도입 촉진 등을 통해 건강에 좋은 아몬드를 전 세계에 알리는 역할을 하고 있습니다. 캘리포니아 아몬드 협회는 1950년에 설립돼 캘리포니아주(州)의 모데스토(Modesto) 시에 본사를 두고 있으며, 미 농무부의 관리하에 있는 비영리 단체입니다.

한국에서는 피부 건강과 체중 조절 등 아몬드의 뷰티 효능에 초점을 맞춘 여러 활동을 진행하고 있으며, 뷰티 간식으로서의 아몬드를 알리기 위해 ‘아몬드, 유어 뷰티 시크릿(Almonds, Your Beauty Secret)’ 캠페인을 전개하고 있습니다.

캘리포니아 아몬드 협회와 캘리포니아  아몬드에 관한 자세한 사항은 캘리포니아 아몬드 웹페이지, 페이스북, 트위터, 인스타그램, 그리고 블로그에서 찾아보실 수 있습니다.

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